Неспокойной ночи, малыши! Как смартфоны и интернет тревожат сон детей
Если в спальне подростка есть телевизор или подключенное к интернету устройство, продолжительность его сна будет короче. Подростки, не отключающие звук смартфона перед сном, спят меньше и хуже, чем их сверстники, чьи устройства ночью отключены или переведены в бесшумный режим. Каждого шестого американского подростка как минимум раз в неделю будит сигнал телефона. Каждый пятый, проснувшись ночью, хватается за смартфон. Такие сведения содержатся в исследовании международной группу ученых, опубликованном в научном журнале Journal of Adolescent Health.
Photo by bruce mars on Unsplash
Кто и как проводил исследование
Авторы статьи — группа специалистов по подростковой и молодежной медицине из Калифорнийского университета в Сан-Франциско под руководством доктора медицины Джейсона Нагаты. В работе также участвовали их коллеги из Техасского университета, ЮАР и Гонконга.
Ученые проанализировали данные прогнозного когортного исследования, посвященного когнитивному развитию мозга подростков. Смысл когортных исследований — проверка гипотезы о возможных связях между факторами риска и последствиями для здоровья.
Когорта испытуемых состояла из 9398 жителей США раннего подросткового возраста (11–12 лет). Девочки составляли 48,4% когорты, к расовым и этническим меньшинствам относилось 45% испытуемых. Исследование проводилось с 2018 по 2021 год. Для целей данной работы анализировались данные за второй и третий год исследования. На втором году исследования средний возраст его участников составлял 12,02 года.
Гипотеза, которую проверяли авторы исследования, состояла в том, чтобы найти возможную связь между поведением подростков, связанным с экранным временем перед сном, и нарушениями сна. При этом сравнивались данные о привычках, связанных с экранным временем, за второй год исследования, с информацией о нарушении сна на третьем году исследования.
На втором году исследования его участники отвечали на вопрос о том, как часто они пользуются технологическими устройствами перед сном — начиная с момента, когда они легли в кровать. Частота использования определялась по пятибалльной шкале — от 1 (никогда) до 5 (каждую ночь). Способы проведения экранного времени делились на следующие категории: просмотр кино, видеоклипов или телепрограмм; игра в видеоигры; прослушивание музыки; телефонные разговоры и переписка с помощью СМС; проведение времени в соцсетях; разговоры в чатах; веб-серфинг; использование компьютера для учебы; чтение. Также участники отвечали на следующие четыре вопроса: есть ли у них в спальне телевизор или подключенное к интернету устройство; что они делают со своим телефоном перед сном (выключают, переводят в бесшумный режим, оставляют звонок включенным); как часто они просыпаются от телефонных звонков, СМС или других сигналов телефона или другого устройства; как часто они пользуются телефоном или другим устройством, проснувшись ночью.
На третьем году исследования родители испытуемых или заменяющие их лица отвечали на вопросы о качестве сна подростков. Оценивались 26 показателей, в том числе то, легко ли подросток засыпает, насколько его сон крепок, возникают ли во сне проблемы с дыханием, возникает ли у него днем сонливость, насколько легко просыпается, бывает ли у него повышенная потливость при просыпании. По сумме всех показателей рассчитывалась общая оценка нарушения сна.
Что выяснили исследователи
Статистический анализ показал следующее. У 62,5% участников исследования в спальне был телевизор или другое электронное устройство.
54,9% участников исследования отключали свои телефоны, ложась спать. 18,4% — переводили телефоны в беззвучный или виброрежим. 15,5% — оставляли телефон в другой комнате. Оставляли звук телефона включенным 11,2% участников исследования.
16,2% участников исследования сообщили, что в течение недели они хотя бы один раз просыпались ночью от телефонного звонка, сигнала о приходе СМС или сообщения электронной почты. При этом 2,2% участников испытывали подобное на протяжении 5–7 ночей в неделю.
28,6% подростков, ложась спать, играли перед сном в видеоигры. 46,1% — слушали музыку. 33,3% — переговаривались с друзьями по телефону или с помощью СМС. 29,8% — проводили время в соцсетях, 10,6% — в чатах. 28,5% участников исследования пользовались компьютером для учебы, а 20,8% выходили в интернет не в связи с учебой. Самое популярное занятие — чтение, читали перед сном 60% подростков. (Поскольку участники исследования могли заниматься разными делами, на вопрос о способах проведения экранного времени они давали множественные ответы).
19,23% участников признались, что, проснувшись ночью, они пользовались своим телефоном или другим устройством — говорили по телефону, играли в игры, выходили в интернет, писали мейлы и т.п..
Между экранным временем перед сном и нарушениями сна обнаружилась прямая взаимосвязь. Выяснилось, что на третьем году исследования меньшая продолжительность сна была практически у всех подростков, кроме тех, которые перед сном оставляли телефон в другой комнате, и тех, кто в кровати читал. Сильнее всего сокращала сон привычка выходить в интернет или пользоваться соцсетями перед отходом ко сну.
Качество сна сильнее всего страдало у тех подростков, которые не отключали на ночь звук телефона. Также нарушения сна сильнее всего проявлялись у тех подростков, которые: разговаривали по телефону или обменивались СМС перед сном; выходили в соцсети или общались в чатах; пользовались телефоном после того, как просыпались ночью; играли в видеоигры и слушали музыку. При этом стоит отметить, что нарушался сон и у тех подростков, которые оставляли свой телефон в другой комнате. Незначительное отрицательное влияние на качество сна оказывала привычка использовать смартфон в течении длительного времени на протяжении всего дня.
Авторы исследования отмечают важность своих выводов, связанную с ранним возрастом испытуемых — возрастом, когда формируются привычки, но при этом родители и другие опекуны могут повлиять на подростка. По мнению авторов, результаты исследования могут оказать значительное влияние на клиническую практику, государственную политику и общественное здравоохранение. Семейные врачи могут задавать подросткам и их попечителям вопросы об экранном времени перед сном и давать полезные советы. Также авторы указывают на необходимость продолжения исследований в данном направлении с участием подростков более старшего возраста.
Новости
Кейсы 
How to 
Интервью и дискуссии 
Маркетинговые исследования 
Просто о сложном 
Проверено ADPASS 
Рекламные кампании 